11 z 13
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Są kobiety, które w trakcie miesiączki odczuwają zdwojoną...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/09/52/5d5d4b3a1d5c7_o_large.jpg)
fot. Jacob Postuma/Unsplash
Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć
Masz właśnie okres
Są kobiety, które w trakcie miesiączki odczuwają zdwojoną energię, podczas gdy inne muszą w tym czasie leżeć. Jeśli tylko czujesz się na siłach, by się ruszać, aktywność może pomóc ci ograniczyć comiesięczne skurcze i dolegliwości bólowe. Istnieją nawet mało wymagające pozycje jogi, które redukują ból w podbrzuszu – warto je wypróbować.
Dlaczego podczas okresu warto choć trochę się poruszać? Wysiłek sprawia, że w organizmie spada produkcja prostaglandyn – związków powodują stan zapalny i skurcze. Najlepiej działa aktywność o charakterze kardio, np. bieganie czy szybka jazda na rowerze. Gdy jednak w „te dni” nie możesz pozwolić sobie na wysiłek, pamiętaj o nim tuż przed okresem – to również dobry sposób, by złagodzić przykre objawy.
Zobacz również
![OSOBOWOŚĆ ROKU 2023. Laureaci prestiżowej akcji trafią na karty ekskluzywnej książki](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/1c/f9/667bee6812899_o_xsmall.jpg)
Akcja specjalna
NOWE
OSOBOWOŚĆ ROKU 2023. Laureaci prestiżowej akcji trafią na karty ekskluzywnej książki
NOWE
![OSOBOWOŚĆ ROKU 2023. Laureaci prestiżowej akcji trafią na karty ekskluzywnej książki](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/2e/c6/667bee5e3b78d_o_xsmall.jpg)
Akcja specjalna
NOWE
OSOBOWOŚĆ ROKU 2023. Laureaci prestiżowej akcji trafią na karty ekskluzywnej książki
NOWE