Te osoby nie powinny intensywnie trenować. W tych schorzeniach duży wysiłek nie jest wskazany, a może być nawet groźny! Kto powinien uważać?

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Sport to zdrowie, a korzyści wynikające z uprawiania umiarkowanej aktywności fizycznej są ogromne. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku intensywnych treningów. 

Sprawdź, kto musi uważać na duży wysiłek fizyczny. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Sport to zdrowie, a korzyści wynikające z uprawiania umiarkowanej aktywności fizycznej są ogromne. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku intensywnych treningów. Sprawdź, kto musi uważać na duży wysiłek fizyczny. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. fot. Getty Images
Udostępnij:
Umiarkowana aktywność fizyczna może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawić wydolność organizmu, usprawnić krążenie krwi, a nawet zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu chorób, takich jakich alzheimer, cukrzyca typu 2, osteoporoza, a nawet depresja. Równie korzystne może być podejmowanie intensywnych treningów, jednak nie wszyscy mogą bezpiecznie uprawiać sport wymagający dużo wysiłku. Podpowiadamy, w jakich schorzeniach duży wysiłek nie jest wskazany, a może nawet stanowić zagrożenie zdrowia lub życia.

Spis treści

Kto powinien unikać intensywnych treningów? W tych chorobach lepiej uważać na duży wysiłek

Uprawianie aktywności fizycznej przynosi wiele korzyści dla zdrowia, a według najnowszych badań może nawet wydłużyć życie. Mimo korzyści, jakie wynikają z regularnej aktywności, nie wszyscy mogą bezpiecznie uprawiać intensywny sport. Podpowiadamy, w jakich schorzeniach lepiej wybierać lekkie lub umiarkowane treningi.

W tych schorzeniach lepiej unikać intensywnej aktywności fizycznej!

Dlaczego warto uprawiać sport? Korzyści dla zdrowia są zaskakujące!

Podczas aktywności fizycznej w organizmie podnosi się poziom endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia, dlatego po zakończonym treningu czujemy się odprężeni i szczęśliwi. Regularne ćwiczenie wpływa również pozytywnie na układ krążenia, obniża poziom cholesterolu frakcji LDL we krwi, a także wspiera walkę z nadciśnieniem tętniczym krwi.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) sugeruje, że umiarkowana aktywność fizyczna na poziomie 150-300 minut tygodniowo może przynieść wiele korzyści dla całego organizmu.

Dodatkowo uprawianie sportu pozwala zgubić zbędne kilogramy, a tym samym odciążyć serce i stawy. Jakie jeszcze korzyści można osiągnąć z uprawiania umiarkowanej aktywności fizycznej? Wśród głównych zalet można również wymienić:

  • osiągnięcie prawidłowej masy ciała,
  • poprawę nastroju,
  • poprawę koncentracji i szybkości uczenia się,
  • odprężenie i zwiększenie odporności na stres,
  • wzmocnienie odporności organizmu,
  • lepszą jakoś snu,
  • wzmocnienie kości, stawów i serca,
  • obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi,
  • zwiększenie wrażliwości komórek na działanie insuliny,
  • poprawę libido,
  • zmniejszenie ryzyka chorób, w tym zawału serca, udaru mózgu, choroby Alzheimera, cukrzycy typu 2, stanu przedcukrzycowego, osteoporozy, a nawet depresji.

Warto pamiętać, że intensywny wysiłek również przynosi wiele korzyści, jednak jest on znacznie bardziej obciążający dla organizmu. Dlatego przed rozpoczęciem jakichkolwiek treningów, nie tylko tych intensywnych, warto skonsultować się z lekarzem, który zleci zrobienie podstawowych badań krwi, a także badania EKG i spirometrii.

Źródło: Aktywność fizyczna i padaczka Zdrowie i Dobrostan

Uzupełnij domową apteczkę

miejsce #1

Orkla Care

Salvequick Plastry Opatrunkowe Family Mix 26 szt.

17,66 zł5,15 zł-71%
miejsce #2

Esperanza

Esperanza Oxygen Eco001

74,85 zł25,00 zł-67%
miejsce #3

Sanity

Termofor Gumowy Sanity 2 l w pokrowcu

31,99 zł13,95 zł-56%
miejsce #4

Apteka Medyczna

Domowa Apteczka Multivital Complex 30 tabletek

14,99 zł7,29 zł-51%
miejsce #5

Sanofi-Aventis

Magne B6 Forte magnez 60 tabletek

34,89 zł17,18 zł-51%
miejsce #6

Apteo

Apteo Termofor Gumowy w Pokrowcu 2L

31,79 zł15,99 zł-50%
miejsce #7

Esperanza

Esperanza Inhalator Zephyr

150,00 zł77,77 zł-48%
miejsce #8

ProMedix

Promedix PR-870

90,49 zł48,90 zł-46%
miejsce #9

Esperanza

Esperanza EHB002

149,99 zł85,99 zł-43%
miejsce #10

Tech-Med

Tech-Med TMA-500PRO

136,10 zł79,99 zł-41%
miejsce #11

Domowa Apteczka

Domowa Apteczka Kwas foliowy 400mg 250 tabletek

19,09 zł12,29 zł-36%
miejsce #12

Aurovitas

Aurovitas Lipiforma Plus 30Kaps.

37,89 zł24,50 zł-35%
miejsce #13

Omron

Omron EVOLV All-in-One elektroniczny bezprzewodowy

815,00 zł529,00 zł-35%
miejsce #15

Chemworld

Chemworld Płyn Lugola 5% Jod Czysty Czda 100 Ml

80,00 zł59,00 zł-26%
miejsce #16

Sanity

Albert Termofor Eko W Pokrowcu 2l

22,10 zł16,50 zł-25%
miejsce #17

Coel

COEL Płyn Lugola 20G

19,99 zł15,10 zł-24%
miejsce #18

Chiesi Poland

Stick Off spray 50ml

39,59 zł29,99 zł-24%
miejsce #19

Natur Planet

Natur Planet Dmso 450Ml

69,90 zł55,90 zł-20%
miejsce #21

Farm-Vix

Farm-Vix Żel z Żyworódki 150ml

26,89 zł23,49 zł-13%
miejsce #23

Camry

Camry CR 7418 Elektryczny koc nakładany z czasomierzem

284,99 zł261,67 zł-8%
miejsce #24

Domowa Apteczka

Domowa Apteczka Apetyt Stop 60 tabletek

15,49 zł14,20 zł-8%
miejsce #25

Biomus

Biomus Płyn Lugola Czysty 100Ml

52,09 zł48,00 zł-8%
miejsce #26

GymBeam

GymBeam Opaska uciskowa na kolano

28,90 zł26,99 zł-7%
miejsce #27

B.Well

Szwajcarski Inhalator Nebulizator B.Well PRO-110

156,00 zł146,00 zł-6%
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Przez pandemię żyjemy o 2 lata krócej - video flesz

Materiał oryginalny: Te osoby nie powinny intensywnie trenować. W tych schorzeniach duży wysiłek nie jest wskazany, a może być nawet groźny! Kto powinien uważać? - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie