Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Praca i nauka zdalna oraz odpoczynek przed komputerem czy...
fot. stockbroker/123rf.com

W ten sposób niszczysz swoją odporność. Unikaj tych nawyków, by wzmocnić swój układ immunologiczny i rzadziej chorować

Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia

Praca i nauka zdalna oraz odpoczynek przed komputerem czy telewizorem to ostatnio codzienność większości z nas. Do tego chłód, wiatr, śnieg i deszcz za oknem nie zachęcają do wychodzenia z domu. Chociaż odpoczynek i relaks są bardzo ważne, to jednak nie można zapominać o codziennej dawce aktywności fizycznej. Ruch pobudza krążenie krwi, co poprawia ukrwienie narządów i dotlenia komórki. Wpływa to korzystnie na produkcję leukocytów, czyli białych krwinek, które odpowiadają za reakcje obronne organizmu i chronią przed nawrotem infekcji.

Aby zapewnić sobie niezbędną dawkę ruchu, nie trzeba intensywnie ćwiczyć na siłowni czy uprawiać wyczerpujących sportów. Wystarczy codzienny, godzinny spacer na świeżym powietrzu, ponieważ ważna jest regularność, a nie intensywność wysiłku. Należy wychodzić na zewnątrz również zimą, nawet podczas bardzo niskich temperatur, ponieważ dodatkowo wystawianie się na działanie mrozu hartuje organizm. Trzeba tylko pamiętać o ciepłym stroju.

Zobacz również

Zniszczony samochód przy rynku w Zduńskiej Woli. Policja ustaliła sprawcę ZDJĘCIA

NOWE
Zniszczony samochód przy rynku w Zduńskiej Woli. Policja ustaliła sprawcę ZDJĘCIA

Droga Krzyżowa we Włoszczowie. Wierni przeszli ulicami miasta (ZDJĘCIA)

NOWE
Droga Krzyżowa we Włoszczowie. Wierni przeszli ulicami miasta (ZDJĘCIA)

Polecamy

Tarta czekoladowa nie tylko dla miłośników czekolady. Rozpływa się w ustach

Tarta czekoladowa nie tylko dla miłośników czekolady. Rozpływa się w ustach

Zakaz sprzedaży kremów dla dzieci! Młodzi kupujący odmładzające kosmetyki to plaga

Zakaz sprzedaży kremów dla dzieci! Młodzi kupujący odmładzające kosmetyki to plaga

Konfiskata auta pijanym kierowcom. Jak działają nowe przepisy? Eksperci komentują

Konfiskata auta pijanym kierowcom. Jak działają nowe przepisy? Eksperci komentują